Версия для слабовидящих
Сургутская городская клиническая поликлиника №5 бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа-Югры
Важно знать

Главная » Новости » Что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

14 октября 2022



Наконец-то! Позади девять месяцев ожидания, трудности беременности, диеты, дискомфорт от изменившейся фигуры, роды... Но самое интересное только начинается.

Всякие отступления от естественного питания тотчас же отзываются на ребёнке в виде целого ряда расстройств. Именно поэтому так важно поддержание лактации. Лактация напрямую зависит от того, как питается женщина в этот важный и непростой период.

Рациональное питание женщины во время кормления грудью определяет, как её собственное здоровье, так и развитие ребёнка.

Несбалансированное питание матери служит одним из наиболее неблагоприятных факторов, влияющих на развитие многих заболеваний у детей (анемия, пищевая аллергия, рахит, гипотрофия, низкая масса тела). Последствия могут проявлять себя и в более позднем возрасте: нарушениями работы ЖКТ, расстройствами обмена веществ (сахарный диабет, ожирение).

Главный вопрос в первые дни после родов: что можно кушать, чтобы не навредить малышу?

Условно можно разделить все продукты на три группы.

Разрешенные, которые должны составлять основной рацион мамы:

- фрукты: бананы (лучше слегка недоспевшие), зеленое яблоко без кожуры;

- овощи: брокколи, цветная капуста, картошка, кабачки, тыква (более желтая, а не оранжевая), свекла и морковь в обработанном виде (салат из отварных продуктов, суп, рагу);

- крупы: любые, но осторожно с манкой и рисом;

- макаронные изделия, в том числе батон;

- мясо: кролик, индейка, говядина, нежирная свинина, телятина;

- молочные продукты: молоко, кефир, сметана, творог по типу деревенского, сыр;

- напитки: чай зеленый или черный без экзотических добавок, можно с молоком, компот из сухофруктов, березовый сок.

Запрещенные, употреблять которые нельзя ни в коем случае даже в самых маленьких количествах:

- фрукты: все экзотические фрукты, цитрусовые, красные яблоки, вишня, черешня и т.д.;

- овощи: огурцы, помидоры, сладкий перец;

- морепродукты: раки, крабы, креветки, мидии, устрицы, икра, скумбрия;

- мясные изделия «из магазина»: колбасы, копчености, любые консервы;

- жареное, острое, соленое, в том числе майонез и кетчуп;

- черный хлеб;

- сладости: шоколад, мармелад, мороженое, халва, сдоба, леденцы, кондитерские изделия;

- алкоголь в любом виде и количестве.

Продукты с ограничением, которые можно иногда позволять себе, внимательно наблюдая за реакцией малыша:

- овощи: капуста белокочанная (только в тушеном виде в первой половине дня в очень небольших количествах), редис;

- крупы: перловка, манка, рис;

- мясо: курица (довольно сильный аллерген);

- рыба: белые сорта, нежирная морская или речная рыба (лучше первый раз попробовать после 2 месяцев);

- сухофрукты: курага, чернослив;

- яйца только в виде омлета или отварные;

- грецкие орехи;

- зефир.

При составлении меню следует придерживаться следующих принципов рационального питания кормящей женщины:

  • Разнообразие рациона. Постарайтесь включить в недельное меню все «разрешенные» продукты. Благодаря этому вы сможете получить гораздо больше полезных витаминов и минералов. Да и кроха познакомится с новыми продуктами и начнет привыкать к разнообразию.
  • Привычный режим питания. За время беременности в вашем организме накопилось достаточно полезных веществ для ребенка, поэтому не надо есть за двоих. К обычному режиму питания можно добавить только второй легкий ужин. Не забывайте, что количество молока не зависит от объемов съеденной пищи.
  • Максимум витаминов во время готовки. Во время термической обработки пищи большая часть полезных веществ уходит. Лучший способ их сохранить — готовить пищу на пару. Варить и тушить старайтесь с закрытой крышкой. Многие диетологи советуют воду, оставшуюся после варки гречки, риса или картошки, использовать в качестве бульона для супа.
  • Правильный питьевой режим. Первую неделю во время становления лактации маме можно выпивать от 1,5л до 2 литров жидкости (примерно 10-12 стаканов). Хорошо стимулируют выработку грудного молока черный чай с молоком. Позже количество выпиваемой жидкости следует ограничить вдвое.
  • Никаких диет. Стараясь как можно быстрее прийти в форму с помощью диеты, вы рискуете навредить себе и ребенку. Нехватка витаминов А, D, B12 и фолиевой кислоты может негативно сказаться на нервной и умственной деятельности малыша. Кроме того, вместе с едой вы получаете энергию, которая так необходима, чтобы уделять достаточно времени только появившемуся на свет крохе.

Каждая мама и каждый малыш индивидуальны. Даже среди разрешенных продуктов могут возникнуть ограничения. Следите за реакцией крохи на ваше питание, может быть кожная сыпь, вздутие живота, повышенный метеоризм и беспокойство новорожденного и тогда необходима консультация с врачом, если в чем-то не уверены. Помните, что для каждой кормящей матери необходим отдельный подход с учётом множества факторов.

Грудное вскармливание закладывает основы здоровья малыша на всю последующую жизнь, а здоровый ребёнок -это весёлый и жизнерадостный ребёнок, что является самым большим счастьем для любой любящей мамы.

Виктория Севрюкова,

врач акушер-гинеколог

Подробнее:

https://cmphmao.ru/node/326080

Росгосстрах Капитал Югория-Мед Согаз Мед Ханты-Мансийский негосударственный пенсионный фонд ТФОМС ХМАО
Росминздрав Госуслуги Вместе за достойную медицину Департамен здравоохранения Контакт-центр МИАЦ
Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями Независимая оценка качества оказания медицинских услуг Сургутская территориальная организация профсоюза работников здравоохранения РФ Югре 88 Пройдите тест на ВИЧ
Запись на прием к врачу Рейтинг медицинских организаций Медицинский информационно-аналитический центр Портал «Медицинская наука»
Результаты независимой оценки Школа для обучения за тяжелобольными Городская социальная служба Зазеркалье
Уважаемые посетители!
 

При обращении за медицинской помощью к врачу:

  • пациент (законный представитель) должен обратиться в регистратуру поликлиники за 15 минут до начала приема врача
  • пациент (законный представитель) предъявляет медицинскому регистратору полис ОМС; документ, удостоверяющий личность, документы, удостоверяющие право на льготы
  • при опоздании пациента на прием более чем на пять минут, медицинский регистратор имеет право перенести прием пациента на другое свободное время амбулаторного приема при его наличии
  • при невозможности явиться на прием к врачу по предварительной записи, пациент (законный представитель) обязан оповестить об этом медицинского регистратора по:

На основании приказа Департамента Здравоохранения ХМАО-Югры № 1387 от 26.12.2014г. «Об организации деятельности регистратуры поликлиники ( врачебной амбулатории, центра общей врачебной практики) государственной медицинской организации, оказывающей первичную медико-санитарную помощь населению»

Уважаемые посетители!
 

Предлагаем оценить качество оказанных Вам услуг, приняв участие в голосовании на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Ссылка на анкету участника голосования: https://nok.rosminzdrav.ru/staticogvjustank/79

Ваша оценка важна дня нас!

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

(требование ФЗ №152. Статья 9 "Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных")

Даю согласие на обработку данных